.
que hay que desayunar como un
rey, almorzar o comer como un
príncipe y cenar como un mendigo.  

Prepárate un tremendo desayuno
que incluya proteínas y fibras y
que te sostenga durante las
primeras horas de la mañana
para que no te entren ataques de
hambre. En las mañanas además
de mi cafecito y mi jugo de
naranja natural que es una
inyección de vitaminas, desayuno
un plato grande con frutas, o un
plato de cereal con alto
contenido en fibra bañado en
leche, o mi desayuno favorito:

2 claras de huevo con jamón
bajo en sodio en la sartén, hechos
con muy poquita grasa. Los
acompaño con una tostada de
pan integral. He aquí 3 opciones
de desayuno diferentes, las tres
muy nutritivas y con calorías
inferiores a las 300.

Casi siempre a media mañana me entra un hambre terrible sobre todo después de
una hora o más de gimnasio. ¿Cómo me la quito? Muy fácilmente con un delicioso
yogurt de menos de 100 calorías o una banana que además tiene un alto contenido en
potasio.
Para la hora del  almuerzo o la  comida tengo millones de opciones.

El plan siempre será un platazo de ensalada aderezada con aceite de oliva. Una
fórmula de aderezo que no falla: a tu ensalada ponle un poco de sal y pimienta luego
exprímele un limón y por último un chorrito de aceite de oliva. Como segundo plato una
proteína, ya sea una pechuga de pollo a la parrilla u un filete de pescado acompañado
con arroz integral o una papa al horno calientita. . . El salmón, por ejemplo, además se
ser uno de los pescados más económicos para afrontar esta crisis, es rico en
vitaminas A, B Y D, y además es fuente de magnesio y yodo. 100 gramos de salmón
contienen unas 160 calorías.  Prepáralo en sal pimienta un poco de ajo una
cucharadita de vinagre balsámico en un sartén bien caliente. Pon tu porción de 250
gramos de salmón y séllalo  por ambos lados. Inmediatamente, después baja la
intensidad del calor y dale vueltas durante unos 3 minutos. Un filete de salmón término
medio acompañado de la ensalada descrita arriba o brócoli al vapor, puede convertirse
en un súper almuerzo de menos de 400 calorías

La cena también tiene muchas posibilidades. Los alimentos naturales son siempre
mejores porque ayudarán a tu organismo a mantenerse limpio de toxinas. Por
ejemplo, una súper sopa de vegetales es una cena ideal para esta temperatura.
Algunas veces agarro caldo de pollo, hiervo en él zanahoria, papitas y chícharos y me
hago una cena de 250 calorías. Recuerda que todos los azúcares o carbohidratos que
consumas después de las 6 quedarán mágicamente convertidos en odiosa grasa.

No tienes que hacerlo al pie de la letra. Lo importante es que con tu propia fórmula, tu
propio estilo de vida, tu presupuesto, adaptes a ti estos consejos que tan bien me han
funcionado para que luzcas mejor, para que recuperes tu figura.
Algo que se me olvidaba, por bien que intentemos comer nunca comeremos lo
suficiente como para darle al cuerpo todas las vitaminas que necesita. Es
importante tomar suplementos vitamínicos en las mañanas, como la maravillosa
vitamina E, o las multi-vitaminas. Los laboratorios Golden Sun tienen muchos
suplementos vitamínicos y todos están al alcance de tu bolsillo.

La próxima semana seguiremos tocando el tema del exceso de peso y cómo perderlo,
pero esta vez el que se encuentra en la superficie de la piel, la "celulitis". Saldremos de
todas las dudas respecto a ella consultando a Gloria Hincapié, quien es toda una
experta en eliminar la celulitis y ha moldeado  muchos cuerpos de famosos. Yo me
despido hasta la próxima y de antemano te recomiendo la crema anti-celulitis de La
Bella® disponible en www.sissishop.com por $19.99. Un beso. Ten paciencia y
recuerda que "la belleza viene de adentro hacia afuera".
Sissi
participaygana@sissi.tvLas opiniones expresadas en este artículo no han sido evaluadas por la
FDA. Bajo ninguna circunstancia, este artículo o los productos mencionados en él, diagnostican,
tratan, curan o previenen enfermedades.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug administration. This product or
statement is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
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SECRETOS PARA LA BELLA | La Dieta del 2009
por Sissi Fleitas


Lo prometido es deuda, así que en esta edición de Secretos Para La Bella voy a
compartir contigo un par de recetas muy bajas en calorías que te harán chuparte los
dedos. Antes debo hacerte una confesión.

Esta columna se publica en los medios cada lunes, por lo que yo la escribo entre el
jueves y el sábado de la semana anterior. Esta semana me tocó escribirla el sábado.
Mientras hacía mi búsqueda acostumbrada para llevarte la mejor información posible,
me entraron unos deseos terribles de tomarme un helado de chocolate. Enseguida
vinieron a mi mente todas las horas que he empleado esta semana en el gimnasio,
todo lo que he cuidado mi alimentación, miré la hora y como el reloj todavía no
marcaba la seis de la tarde y el día en Miami estaba precioso me dije a mí misma: ¡Me
puedo dar el lujo! Fui al refri y me preparé una copa de helado de chocolate con
almendras, tamaño mediano, la adorné con crema chantilly y un chorrito de caramelo
que había quedado de un flan hecho por mi abuela... ¡Qué gusto, qué delicia! Me
premié por todo el sacrificio de la semana.

Efectivamente, una vez a la semana date el lujo, malcríate, consiéntete. Puedes
escoger el sábado o el domingo para saciar cualquier antojo por pecaminoso que éste
sea. Pero si de verdad quieres eliminar para siempre esas libritas que te molestan,
durante el resto de los seis días de la semana, no puedes perder de vista Tu Meta,
utilizando tu motivación psicológica, con perseverancia, disciplina y sobre todo mucha
paciencia.

Comencemos con el desayuno. Tengo que volver a mencionarte el refrán de
.
.





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