.
era un ejercicio completo, en
grupo. Hoy en día no hay gimnasio
en el mundo que no imparta a sus
clientes al menos una hora de
ciclismo al día. Y si, al igual que a
mí te gusta comer, y todo lo que
ingieres se te va de la cintura para
abajo, o si simplemente disfrutas la
música o quieres recibir el verano
en forma, el "spinning" está
diseñado para ti.

Luis Best, entrenador físico desde
1988 y de "spinning" desde 1996,
asegura que este deporte es el
ejercicio cardiovascular que más
calorías quema, y que puede ser
practicado por atletas, primerizos,
jóvenes o personas de edad
avanzada. Yo estoy de acuerdo.

Según Luis el ciclismo puede ser
utilizado por todos, incluso por
personas que han tenido lesiones
de rodilla o espalda, ya que es uno
de los pocos ejercicios
cardiovasculares en los que el
cuerpo no sufre impacto. ¿Qué tienes falta de coordinación? ¡No problem! Con el
ciclismo te divertirás al ritmo de la música y te sentirás la persona más coordinada del
mundo.
Luis, experto en este tema, nos respondió varias preguntas sobre el "spinning". Aquí
están sus respuestas:

¿Qué sugieres para personas que quieren comenzar a practicarlo?
Lo primero es que se hagan un chequeo médico. Una vez que lo pasen, que busquen
la ropa correcta para comenzar, y algo muy importante, usar ropa interior cómoda, para
que no cause fricción o los queme. La primera vez, deben pedir a su instructor que los
ayude a acomodar la bicicleta a sus medidas. También deben comunicarle si es que
tienen alguna lesión o situación particular como lo es el caso de una mujer
embarazada.

¿Cuál es el mínimo y el máximo de calorías que se queman en una clase?
La cantidad de calorías no se pueden determinar con exactitud. Depende del esfuerzo
de cada quien, pero si lo haces intensamente puedes llegar a quemar entre 800 y 900
calorías.  Las clases duran unos 45 minutos incluyendo el estiramiento, que es una de
las partes principales. Es importante mantenerse hidratado durante la clase. Llevar
agua es obligatorio.

Según tu experiencia, ¿has visto cambios físicos notables de reducción de medidas en
personas que nunca antes lo habían hecho?
Claro, las personas que lo realizan al menos tres veces por semana, obtienen
grandes y rápidos resultados, como el endurecimiento de las piernas y la tonificación
de los glúteos.  Es una disciplina principalmente cardiovascular y para la parte baja del
cuerpo.

Según Luis, el "spinning" o ciclismo está contraindicado para personas con presión
alta o problemas de rodilla, pero en ambos casos si el doctor autoriza está bien. Por
mi parte te puedo decir que veo a Luis unas cinco veces por semana durante 45
intensos pero divertidos minutos y que cuando pienso que ya no puedo seguir, su voz
nos dice a todos en la clase, "You are almost there. . . You can make it!", ("Ya falta poco.
. . lo pueden lograr!").  A veces en la noche me
www.ambiente.us  MARCH | MARZO 2009

¡A montarte en la bicicleta!
Un deporte súper 'green', gratis y con resultados
sorprendentes
por Sissi Fleitas , foto por Hector O. Flores

El próximo 20 de marzo comenzará la primavera para todos los que vivimos en el
hemisferio norte. . . ¡Qué maravilla! A quitarse los abrigos y andar más ligeritos de ropa
otra vez. Los árboles, que nada saben de recesión, no reducirán su presupuesto de
hojas verdes y flores.  Para nosotros, los que estamos pasando la crisis, las flores
serán el motivo perfecto para salir a caminar, o ejercitar el cuerpo al ritmo de la música
encima de una bicicleta. ¿Habrán sido las flores de la primavera la fuente de
inspiración para que en 1992 el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg
("Johnny G."), creara el famoso y ahora tan de moda SPINNING o en buen español
ciclismo?

En la antigua China, el antiguo Egipto y en la cultura azteca, ya existían máquinas
similares a lo que hoy conocemos como bicicletas. Aunque el primer boceto que
describía algo parecido a una bicicleta actual fue hecho por Leonardo Da Vinci
alrededor de 1490, el primero que construyó una bicicleta con pedales fue un escocés
de apellido MacMillan en 1839.

Hasta el día de hoy poco ha cambiado este invento que revolucionó en su época
culturas y hasta industrias, y no es por gusto. Es un medio de transporte, que además
no contamina, y su uso después de comprarlo es gratis. A los europeos les encanta.
Hoy hay en el mundo más de 800 millones de bicicletas, la mayor parte de ellas en
China y en India donde se usan como medio de transporte principal.

Johnny G. nada tuvo que ver con Da Vinci o MacMillan. Él lo único que quería
.
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Rights
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April 18, 2009
siento los músculos cansados pero con el Linimento Obrero de La Bella® y ocho
horas de sueño, al día siguiente estoy sentada nuevamente en la bicicleta.

Hasta la próxima semana, y recuerda que el deporte es parte de la belleza y. . . "la
belleza viene de adentro hacia afuera".  

Sissi      






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