www.ambiente.us  JUNE / JUNIO 2008

Sissi Fleitas, reconocida presentadora de television, actriz, modelo y ahora imagen de
marcas internacionales, revelera sus secretos ma intimos y guardados por mucho
tiempo en AMBIENTE cada semana..
La bella rubia contara en su columna semanal lo que toda mujer, y en especial los
hombres, quieren saber.

Secretos Para La Bella
¡Dile adiós al exceso de grasa! Parte II
Por Sissi Fleitas

Cada vez que se acerca un nuevo verano, regresa el ansia por poder lucir
una figura atractiva o por lo menos, un cuerpo que no nos obligue a seguir
usando prendas que escondan esos kilos de más. En nuestra edición anterior,
hablamos del porcentaje de grasa ideal en el cuerpo, de lo mucho que el
exceso de grasa te puede afectar la salud. Juntos llegamos a la conclusión
de que todo en la vida es motivarse, ponerse una meta y que si estas en
sobrepeso y quieres perderlo, puedes comenzar caminando alrededor de
tu casa media hora al dia y sobre todo cambiando tu alimentación.
Desgraciadamente, somos lo que comemos, así que si tienes una dieta rica
en pan, fritos, tacos, estas a tiempo de cambiar.

Visualiza tu alimentación diaria como si fuera una pirámide y divídela en
tres de abajo hacia arriba. El desayuno es la base de tu pirámide y la parte
más importante del día, de ahí el dicho de que hay que desayunar como un
rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. El  huevo tiene
unas propiedades alimenticias increíbles

y sólo aporta 70 calorías (similar a una fruta), provee la mejor proteína encontrada entre todos los alimentos, además
contiene una gran variedad de vitaminas y minerales: A, E, D, Ácido Fólico, B12, B6, B2, B1, Hierro, Fósforo y Zinc y tiene
componentes como la Luteína de gran importancia para la salud visual. Un ejemplo de un buen desayuno base seria: 2
huevos, 1 rebanada de pan integral, 1 fruta y café. Este menú contiene aproximadamente 300 calorías y una base sólida y
digna de un rey, para comenzar tu día y no tener mucha hambre durante las primeras horas de la mañana.

El almuerzo, es la hora del príncipe y el centro de tu pirámide, como tu base (desayuno) fue sólida y sabrosa, tu centro no
puede ser menos. Algo que a mi me funciona y me encanta son las ensaladas. Mi madre a veces bromea conmigo y me dice
que soy una experta en lechuga. Si estas en tu casa, tu trabajo o sentada en un restaurante y te llegó la hora de almorzar, tu
primer platillo debe ser una buena ensalada con el aderezo a un lado para que lo puedas controlar. La mayoría de los
aderezos de los restaurantes o los aderezos prefabricados son ricos en sodio y grasas, así que hay que tener cuidado. Un
aderezo con base de aceite de oliva y jugo de limón, sal y pimienta, es delicioso y saludable. Como tienes hambre y es lo
primero que vas a ingerir, tu estómago inteligentemente lo absorbe y le saca todo el provecho natural que tienen las
ensaladas, como vitaminas y antioxidantes.

Como segundo plato de tu almuerzo es importante que consumas una proteína, por ejemplo pescado, eso sí, a la parrilla o al
vapor. El pescado además es rico en proteínas y minerales como yodo, fósforo y magnesio. Lo puedes alternar con la carne
de pollo, que sin piel es muy baja en grasas saturadas y colesterol. Según recientes informes, lo que la hace ideal para
formar parte de una dieta. Así que el segundo plato de tu almuerzo bien podría ser una pechuga de pollo a la parrilla con
cebollita o un buen filete de pescado acompañado de deliciosos vegetales. Si sumamos la ensalada del principio, no creo
que te quedes con hambre sino lo suficientemente bien alimentado como para que sigas tu día.

Durante el tiempo que transcurre entre el almuerzo y la cena, tu estómago volverá a hacer que te acuerdes de él. No lo
ignores. El cuerpo es como una maquina inteligente y cuando te pide comida, debes dársela. Por eso, si entre comidas
tienes sensación de hambre, puedes tomarte un yogurt con un valor nutricional no mayor de 70 calorías o una fruta, por
ejemplo un plátano, rico en potasio, hierro, magnesio y vitaminas.

Cuando llega la noche, la ultima parte de la pirámide y hora en que tu cuerpo te pide cenar, debes recordar que se te fue el
encanto de príncipe o princesa y que tu cena debe ser como la de un mendigo que sabe algo de nutrición y que además
tiene la esperanza y la  seguridad de que al dia siguiente en la mañana volverá a ser rey. Si sigues siendo mendigo por las
noches muy pronto perderás exceso de grasa y volverás a usar más de la mitad de tu closet.
¿Cómo lograrlo? Primeramente, intenta que tu cena sea antes de las siete de la noche. De noche te relajas y disminuye tu
actividad física por lo tanto tu cuerpo no gasta tanta energía por eso los alimentos deben ser más ligeros. Un suculento plato
de ensalada con albacora en agua o un cuarto de libra de jamón bajo en sodio y grasas  acompañado de una ensalada de
pepinos con tomate son dos buenas opciones. Recuerda que para que logres tu resultado, la ensalada es un recurso principal
en tu dieta.

Si sigues estos pasos seguro veras resultados. Sin embargo, puede que quede un solo problema: TU PIEL ¿Qué hacer con esa
piel que estaba llena de grasa y de repente empezó a vaciarse y queda colgando? Los masajes son maravillosos, pero
también muy caros y muchas de nosotras no podemos pagarlos. Sin embargo, si estas
determinado, te recomiendo que comiences a usar una crema reafirmante y que tu mismo te des un masaje en la zona
afectada. Yo uso La Bella Anti-Cellulite Body Cream o crema para el cuerpo, la cual ayuda a disminuir la apariencia de la
terrible celulitis ya que contiene una inteligente mezcla de ingredientes naturales como la cafeína, anticelulitis por
excelencia que también da firmeza. La vitamina E (antioxidante), la cocoa y el extracto de manzana, que actúan como
suavizante y humectante. El colágeno soluble, que da firmeza, al igual que la elastina.
Adelgazar es un tema del que podemos seguir hablando las próximas 10 ediciones y todavía quedar con dudas. Por eso, no
dejes de escribirme a mi página de Internet donde también hemos habilitado un foro de Secretos Para La Bella, donde
puedes sugerir temas, dar opiniones e inscribirte para que recibas estos artículos directamente en tu computadora. Te mando
un beso y espero que mis experiencias y consejitos te ayuden a cumplir tus objetivos y recuerda  “la belleza viene de adentro
hacia fuera”.

SISSI,
www.sissi.tv

Este artículo esta hecho con el sólo propósito de entretener. Los temas, consejos y resultados no son típicos y no son
aplicables para todos. Cada lector, medio, compañía o entidad es responsable de si mismo. Recomendado visitar al medico.


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